Uncategorized

Ruduo yra metas, kai jaučiame, kad sumažėjo energijos ir produktyvumo lygis. Rudens metu labai svarbu prisiminti sveiko maitinimosi principus, kurie padėtų išlikti energingiems ir budriems šiuo laikotarpiu. Energijos ir produktyvumo lygiui palaikyti būtina subalansuota mityba ir maistinės medžiagos, kuriose gausu vitaminų bei mineralų. Ypač rudenį būtinas tinkamas maitinimosi režimas. Dėl rudens metu prasidėjusių mokslų ir …

Kas padės būti energingiems ir sveikiems rudens laikotarpiu? Skaityti daugiau »

Emocinis valgymas – tai valgymas, kuomet valgoma nejaučiant tikrojo biologinio alkio. Tai tam tikras reagavimas  į emocines būsenas, kurias lydi polinkis persivalgyti. Emociniai valgytojai, siekiantys slopinti neigiamas emocijas, pavyzdžiui, depresiją, nuobodulį, liūdesį – įprastai vartoja daug riebalų, cukraus ir kalorijų turintį maistą. Labai dažnai dėl meilės trūkumo, vienišumo jausmo ir blogos nuotaikos persivalgoma (meilės ir …

Apie emocinį valgymą Skaityti daugiau »

Šiandien neabejojama, kad mityba – sveikatos pagrindas. Ji lemia fizinę ir protinę žmogaus raidą, sveikatą bei ilgaamžystę, tačiau daugelis gyventojų maitinasi nesveikai. Vartojama per daug riebalų, ypač gyvūninių, per mažai daržovių, vaisių ir grūdinių produktų. Dėl šių priežasčių prastėja savijauta, išvaizda, susergama lėtinėmis ligomis. Daržovės, ypač šviežios, yra vienas iš vitaminų, mineraliniu medžiagų, skaidulinių ir …

Mitybos įpročių įtaka sveikatai Skaityti daugiau »

Maitinimosi įpročiai turi didelę įtaką kūno svoriui. Labai svarbu atsakingai rinktis maistą ir skaičiuoti kalorijas, daugiau vartoti ląstelienos turinčio maisto, daržovių ir vaisių. Kasdienė žmogaus mityba turėtų būti subalansuota ir kuo įvairesnė, nes nei vienas maisto produktas neturi visų organizmui reikiamų medžiagų. Svarbu vengti greito maisto, vakarinių užkandžių, sotaus maisto vakarais, persivalgymo. Siekiant optimalaus kūno …

Maitinimosi įpročiai ir kūno svoris Skaityti daugiau »